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引荐3款西红柿食谱减肥作用佳

2017-11-29 15:55      点击:

  为什么吃西红柿能够减肥?西红柿富含的食物纤维不为人体消化吸收,在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的一起,阻挠身体吸收食物中较多的脂肪。下面就带你了解吃西红柿的减肥办法。  

  西红柿减肥原理  

  1、西红柿含有丰厚的果胶等食物纤维,不光让人简单有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。  

  2、西红柿中的红茄素能够下降热量吸取,减少脂肪堆集,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等养分成分,坚持身体均衡养分。  

  3、西红柿共同的酸味和影响胃液排泄,促进肠胃活动,以助脂肪焚烧。  

  西红柿减肥法  

  1、饭前吃西红柿  

  发起饭前吃一个西红柿,其中含有的食物纤维不为人体消化吸收,在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的一起,阻挠身体吸收食物中较多的脂肪。  

  2、午饭或晚间西红柿减肥  

  午饭或晚餐其中一餐只吃西红柿,其他正餐正常进食并确保有养分,烹调时要注意少油少盐少糖,连续进行一个星期,一个月只可进行一次。  

  西红柿减肥食谱  

  1、西红柿冻汤  

  做法:切5个中等个头的西红柿,放在拌和机里,添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油。拌和20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟。  

  2、西红柿海鲜汤  

  做法:大的西红柿2颗,烫后去皮,打成汁。预备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。  

  在汤锅参加三碗的水、西红柿汁及洋葱末,比及煮沸之后转小火,再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把一切的海鲜放入汤汁内煮沸,放入九层塔就可起锅,要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内,这样会别有一番风味。  

  3、西红柿芹菜瘦身汤  

  做法:瘦猪肉洗净切片,焯水待用。水煮滚,放入猪肉、芹菜、西红柿、生姜,用大火煮10分钟,再转文火煮90分钟,参加盐和味精即可食用。  

  西红柿减肥注意事项  

  西红柿含有很多维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等养分成分。但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分,空腹食用会与胃酸起化学反应,结成不易溶解的块状物,堵塞胃引起腹痛。因而,食用红西柿时我们要尽量在重量上抑制,注意度的把握。最佳食用量应该是每天3-4个即可。